Podcast-Folge 133: Apropos … Breathwork! mit Martha Havenith

Die heilende Kraft des Atems: Neurowissenschaft trifft Breathwork

Ohne Atem kein Leben: In dieser Folge tauchen wir mit der Neurowissenschaftlerin Martha Havenith in die wunderbare Kraft des Atmens ein. Durch das Atmen versorgen wir nicht nur unseren Körper mit Sauerstoff. Die Atmung kann auch unser seelisches Gleichgewicht stärken. Martha Havenith geht auf Atemtechniken ein, die sich in den vergangenen Jahrzehnten in der westlichen Hemisphäre entwickelt haben. Diese Techniken gelten als entspannungsfördernd und heilsam – und teils auch bewusstseinserweiternd.

Neurowissenschaft trifft Atemarbeit: Wir gehen darauf ein, was die Forschung heute über die Wirkmechanismen weiß und wie sich durch bewusste Atmung Wahrnehmung, Emotion und Körpererleben verändern lassen können.

„Es geht nicht nur darum, Wunden zu heilen, sondern eigene Quellen der Freude zu finden“ – Martha Havenith

So fasst es die Atem-Expertin, die in Breathwork auch ihre eigene Methode gefunden hat, zusammen. Sie erläutert, was Breathwork ist und welche modernen Methoden es gibt, mit denen einerseits auf einer tiefen Bewusstseinsebene emotionale Themen verarbeitet werden können und andererseits in langsamer Ausführung Entspannung herbeigeführt werden kann.

Atemtechniken und ihre Effekte

Von langen Sessions mit zirkulärer Atemarbeit hinzu kurzen Atemimpulsen im Alltag. Im Breathwork gibt es eine Vielzahl von Methoden, bei denen es um eine bewusst tiefe Atmung geht, die nicht an Mantras oder das Zählen gebunden ist. Doch wo fängt man an? Für Anfänger, die tiefer eintauchen wollen, empfiehlt sich eine Unterstützung durch eine:n ausgebildete:n Breathwork-Begleiter:in.

Sie nennt aber auch einfache Breathwork-Techniken für den Alltag, die etwa 15 Minuten dauern und für den Einstieg in Breathwork gut geeignet sind:

🎧  Jetzt reinhören: Die Folge mit Martha Havenith gibt’s auf Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music, Deezer, Podimo, Podcast.de  und direkt hier per Stream im Player:

© Reinhard Peter

Dr. Martha Havenith ist promovierte Neurowissenschaftlerin und Breathwork-Praktizierende. Nach Stationen an der Universität Oxford, dem Max-Planck-Institut für Hirnforschung und dem University College London leitet sie heute eine eigene Forschungsgruppe in Frankfurt. Ihr Schwerpunkt: Wie koordiniert das Gehirn mehrere kognitive Prozesse gleichzeitig – und was der Atem damit zu tun haben könnte.

Buchtipp: Martha Havenith und Abdellatif Nemri: „Atemkraft – Das Breathwork-Handbuch“, Schattauer-Verlag 2025

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